孩子高中高考压力大如何疏导
摘要：
各位家有高考生的家长们！你们知道吗，高考就像个超级大BOSS，沉甸甸地压在每个高中生的头上。在这竞争激烈得像战场一样的时代，孩子们面临的压力那简直能把人压得喘不过气来。我作为心理咨... 得好好倾听孩子的心声。孩子上高中，特别是快高考的时候，心里那叫一个焦虑不安。他们怕成绩不好，怕考不上理想大学，怕辜负爸妈和老师的期望。这时候，咱就安静地听他们说，让他们把心里的烦恼和压力一股脑倒出来。别打断他们，也别急着给建议，就安安静静坐在旁边，用眼神和肢体语言表示咱在乎他们、支持他们。等他们说完，你就会发现他们情绪好多了。就像有个孩子跟我倾诉，说自己天天拼命学，成绩就是上不去，绝望得很。我听他说完，让他把负面情绪都释放出来，他一下子就感觉轻松多了。
其次，得帮助孩子合理规划学习。好多孩子压力大是因为觉得学习任务多得像山一样，都不知道从哪儿开始。咱可以帮他们制定个合理的学习计划，把大目标拆成小目标，让他们一步一步往前走。比如说，咱和孩子一起分析学习情况，找出优势科目和劣势科目。优势科目少花点时间，多花时间补劣势科目。要安排好休息时间，别让孩子累垮了。有个孩子之前熬夜学习，第二天精神差，学习效率低。我帮他制定科学的学习计划，保证他睡饱觉，他学习状态立马就好多了。
要鼓励孩子适当运动。运动可是缓解压力的大杀器。孩子压力大的时候，让他们去操场跑跑步、打打球，或者参加其他体育活动。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺这些“快乐物质”，让人心情变好，缓解焦虑和压力。有个孩子平时学习压力大，心情烦躁。我鼓励他每天放学后打半小时篮球。过了一段时间，他说每次打完球都感觉特别轻松，学习也更有劲儿了。所以，咱得鼓励孩子多运动，让他们在运动里释放压力。
要营造轻松的家庭氛围。家庭氛围对孩子情绪影响可大了。孩子面临高考压力时，咱得营造一个轻松和谐的家庭环境。别老在孩子面前说高考有多重要、压力有多大，不然会给他们增加额外的心理负担。咱可以和孩子一起做些有趣的事儿，像看电影、玩游戏、聊聊天，让他们在轻松愉快的氛围里放松身心。比如说周末一家人一起看个喜剧电影，哈哈大笑一场，孩子压力就小多了。
要引导孩子正确看待高考。很多孩子把高考看得比天还大，觉得高考能决定他们一辈子。咱得引导他们正确看待高考，让他们明白高考只是人生的一个重要阶段，不是人生的全部。告诉他们，不管高考成绩咋样，都不影响未来发展。人生道路千千万，高考不是唯一出路。只要努力过、奋斗过，就没啥可遗憾的。有个孩子之前一直担心考不上好大学，焦虑得不行。我跟他聊完，他对高考的看法慢慢变了，心态也平和多了。
当孩子高中高考压力大时，咱得从好多方面入手，帮他们疏导压力。让他们在健康、轻松的环境里迎接高考，发挥出自己的最佳水平！各位家长们，行动起来吧，一起帮孩子打赢高考这场硬仗！
